سومريننت: فبراير 2024

الأربعاء، 28 فبراير 2024

غالب المسعودي - نقد القوة المستبدة فلسفيا

غالب المسعودي - نقد القوة المستبدة فلسفيا: غالب المسعودي - نقد القوة المستبدة فلسفيا

الثلاثاء، 27 فبراير 2024

الفنان غالب المسعودي

غالب المسعودي - صحافة التابلويد والأميون الجدد

غالب المسعودي - صحافة التابلويد والأميون الجدد: غالب المسعودي - صحافة التابلويد والأميون الجدد

الاثنين، 26 فبراير 2024

المرض العقلي والمرض النفسي -د.غالب المسعودي

المرض العقلي والمرض النفسي المرض العقلي والمرض النفسي هما مصطلحان يُستخدمان في بعض الأحيان للإشارة إلى حالات صحية متعلقة بالعقل والنفس. على الرغم من أن الاستخدام الدقيق للمصطلحات يمكن أن يختلف بين الدول والمجتمعات والمهنيين الصحيين، إلا أنه يمكن تقديم تعاريف عامة لكل منهما. المرض العقلي (الاضطراب العقلي) يشير إلى حالة صحية تؤثر على العقل بشكل عام، وقد تشمل اضطرابات عصبية وعقلية مختلفة. ومن أمثلة الأمراض العقلية الشائعة: الفصام (اضطراب في الواقعية والتفكير)، واضطراب ثنائي القطب (تقلبات مزاجية شديدة)، واضطراب الشخصية الحدية (اضطراب في نمط السلوك والتفاعلات الاجتماعية)، واضطراب الهلع (هجمات الهلع المتكررة)، واضطراب الكآبة (اكتئاب شديد)، واضطراب الهوس (أفكار وتصرفات غير طبيعية). أما المرض النفسي (الاضطراب النفسي) فيشير إلى حالة صحية تؤثر على النفس بشكل خاص. وعادة ما يكون الاضطراب النفسي مصطلحًا أوسع من الاضطراب العقلي ويشمل مجموعة أوسع من الحالات الصحية. ومن أمثلة الأمراض النفسية الشائعة: القلق (القلق الشديد والتوتر)، واضطرابات الأكل (مثل فرط الأكل والشهية القليلة)، واضطراب التواصل (صعوبات في التواصل الاجتماعي والتفاعل)، واضطرابات الانفصام الجنسي (الهوية الجنسية والتوجه الجنسي)، واضطرابات النوم (مثل الأرق والنوم المفرط)، واضطرابات الأطفال والمراهقين (مثل فرط الحركة واضطرابات التعلم). يركز الاضطراب العقلي على الحالات التي تؤثر على العقل بشكل عام، بما في ذلك الاضطرابات العصبية والعقلية المختلفة. بينما يركز الاضطراب النفسي على الحالات التي تؤثر على النفس بشكل خاص. يشمل الاضطراب العقلي مجموعة واسعة من الحالات الصحية التي تؤثر على العقل، بما في ذلك الاضطرابات العقلية الشديدة مثل الفصام والاضطرابات الثنائية القطب والاضطرابات الشخصية. بينما يشمل الاضطراب النفسي نطاقًا أوسع من الحالات الصحية التي تؤثر على النفس، بما في ذلك القلق واضطرابات الأكل واضطرابات النوم وغيرها. يمكن أن يؤثر الاضطراب العقلي على الوظائف العقلية والتفكير والواقعية والتصرف بشكل عام. بينما يمكن أن يؤثر الاضطراب النفسي على الحالة العاطفية والمزاج والتواصل الاجتماعي وسلوك الفرد بشكل خاص. التشخيص والعلاج: قد يتطلب التشخيص والعلاج لكل من الاضطراب العقلي والاضطراب النفسي تقييمًا متخصصًا من قبل محترفي الرعاية الصحية النفسية. ومع ذلك، قد تكون هناك تقنيات وعلاجات مشتركة بين الاضطرابين، حيث يمكن استخدام العلاج الدوائي والعلاج النفسي لعلاج الحالات في كلا الحالتين. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب النفسي أن يظهر لديهم أعراض عقلية أيضًا. في الواقع، العديد من الاضطرابات النفسية تترافق مع تأثيرات على الوظائف العقلية والتفكير. قد تشمل هذه الأعراض على سبيل المثال: اضطرابات التفكير: بعض الاضطرابات النفسية قد تؤثر على القدرة على التركيز والتفكير السليم. قد يعاني الأشخاص من صعوبة في التركيز، التذكر، واتخاذ القرارات الصحيحة. الهلوسات: بعض الاضطرابات النفسية مثل الفصام يمكن أن تتسبب في وجود هلوسات، وهي تجارب زائفة للحواس مثل سماع أصوات غير حقيقية أو رؤية أشياء غير موجودة في الواقع. الأوهام: الأوهام هي اعتقادات غير صحيحة أو زائفة قد يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من بعض الاضطرابات النفسية مثل اضطراب الهوية الانفصامية. التشتت وعدم الاستقرار العاطفي: يعاني الكثيرون من الاضطرابات النفسية من تقلبات مزاجية وعدم استقرار عاطفي، مما يؤثر على حالتهم العقلية والنفسية. هذه الأعراض العقلية قد تترافق مع الأعراض النفسية الأخرى التي تظهر في الاضطرابات النفسية، مثل القلق، الاكتئاب، والتوتر العاطفي. ومن المهم التشخيص الدقيق وتقييم الأعراض من قبل محترفي الرعاية الصحية النفسية لتحديد الاضطراب النفسي المحتمل ووضع خطة علاج مناسبة. هناك العديد من الاضطرابات النفسية التي قد تترافق مع الأعراض العقلية. ومن بين الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تترافق مع الأعراض العقلية على سبيل المثال: الاكتئاب: يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من الأعراض العقلية مثل التشتت، والتركيز الضعيف، والشعور بالقلق والتوتر. اضطرابات القلق: تشمل اضطرابات القلق مثل اضطراب القلق العام واضطراب الهلع واضطراب القلق الاجتماعي. قد يترافق معها العديد من الأعراض العقلية مثل القلق المستمر، والتوتر، والتفكير المتكرر والسلبي. اضطراب الهوية الانفصامية (فصام): يمكن أن يترافق فصام مع الأعراض العقلية مثل الهلوسات (مثل السماع أصوات غير حقيقية) والأوهام (مثل الاعتقادات غير الصحيحة). اضطرابات الأكل: تشمل الأمراض مثل اضطراب الأكل العصابي واضطراب الأكل البلمرة. قد ترتبط هذه الاضطرابات بالأعراض العقلية مثل التفكير المشوش حول الجسم والصورة الذاتية والقلق المرتبط بالأكل. اضطرابات نقص الانتباه وفرط النشاط (اضطراب فرط النشاط وتشتت الانتباه): يمكن أن يصاحب هذه الاضطرابات الأعراض العقلية مثل التشتت، وصعوبة التركيز، وزيادة النشاط أو الهدوء العصبي. اضطراب الهوية الانفصامية، المعروف أيضًا باسم فصام، هو اضطراب نفسي خطير يتسم بتغيرات في الفكر والتصرف والتصور الذاتي للشخص المصاب. يعتبر فصام أحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا وتأثيرًا. تتميز أعراض اضطراب الهوية الانفصامية بالتالي: الهلوسات: يعاني الأشخاص المصابون بفصام من الهلوسات، وهي تجارب زائفة للحواس. يمكن أن يسمعوا أصواتًا غير حقيقية، ويرى أشخاصًا أو أشياء غير موجودة، ويشعروا بتلقي تهديدات زائفة. هذه الهلوسات قد تكون واقعية بالنسبة للشخص المصاب، ولكنها لا تتطابق مع الواقع. الأوهام: يعاني الأشخاص المصابون بفصام من الأوهام، وهي اعتقادات غير صحيحة أو زائفة. قد يعتقدون أنهم يتعرضون للمطاردة، أو أنهم يمتلكون قوى خارقة، أو أنهم يتحكمون في أفكار الآخرين. هذه الأوهام قد تكون ثابتة وصعبة التصحيح عند الشخص المصاب. التشتت العقلي: قد يعاني الأشخاص المصابون بفصام من التشتت العقلي، حيث يصعب عليهم التركيز والانتباه لفترات طويلة. يمكن أن ينتقل اهتمامهم بسرعة من فكرة إلى أخرى بشكل غير منطقي. انحراف السلوك: يمكن أن يظهر الأشخاص المصابون بفصام سلوكًا غير منتظم وغير مألوف. قد يتصرفون بشكل غريب أو يظهرون انفعالات غير مناسبة للمواقف. توجد أدلة على أن العوامل الوراثية تسهم في تطور اضطراب الهوية الانفصامية (فصام). ولكن، لا يمكن تحديد سبب واحد محدد للإصابة بفصام، فهو نتيجة تفاعل معقد بين العوامل الوراثية والبيئية. تشير الدراسات العائلية والتوأم إلى أن هناك عامل وراثي يزيد من خطر الإصابة بفصام. فعندما يكون لدى شخص ما قريب بالدم مصاب بفصام، فإن خطر الإصابة لديه يزيد بشكل ملحوظ مقارنة بالأفراد الذين ليس لديهم تاريخ عائلي لهذا الاضطراب. وإذا كان لدى الأشخاص التوأم أحادي الأصل توأمٌ مصاب بفصام، فإن خطر الإصابة لدى الشخص الآخر يرتفع أيضًا. تم تحديد عدة جينات محتملة ترتبط بفصام، ومعظمها يتعلق بالتحكم في الناقلات العصبية في الدماغ، مثل الدوبامين والسيروتونين والجلوتامات. يُعتقد أن التغيرات في هذه الجينات قد تؤثر على وظائف الدماغ وتزيد من عرضة الشخص لفصام. ومع ذلك، يجب ملاحظة أن الوراثة ليست العامل الوحيد المؤثر على فصام. العوامل البيئية، مثل التعرض للإجهاد المبكر، والتعرض للمواد الكيميائية الضارة في البيئة، وتعاطي المخدرات، وتجربة الصدمات النفسية، جميعها قد تلعب أيضًا دورًا في تطور الاضطراب. من الصعب تحديد دور الوراثة بالضبط في تطور فصام، وما إذا كانت العوامل الوراثية تعد السبب الرئيسي أم أنها تتفاعل مع العوامل البيئية لتسهم في الإصابة. لذلك، لا يمكن الاعتماد فقط على الوراثة في التنبؤ بمن سيطور فصام. ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أن بعض الأشخاص المصابين بفصام قد يظهرون صعوبات في بعض مجالات الوظائف العقلية، مثل التركيز والذاكرة والتنظيم العقلي. ولكن هذه الصعوبات ليست بالضرورة نتيجة لانخفاض الذكاء العام، بل يمكن أن تكون بسبب تأثير الأعراض السلبية للفصام نفسها، مثل الهلوسات والأوهام والتشتت العقلي. هناك دلائل تشير إلى أن الفصام له عامل وراثي. الأبحاث العلمية تشير إلى أن هناك عوامل وراثية تلعب دورًا في زيادة عرضة الشخص للإصابة بالفصام. ولكن يجب أن نفهم أن الوراثة ليست العامل الوحيد الذي يؤثر على ظهور الفصام، فهناك عوامل بيئية ونفسية أيضًا تلعب دورًا في تطور المرض. الأبحاث الجينية قد تشير إلى وجود عدة جينات محتملة مرتبطة بالفصام، ولكن لم يتم تحديد الجينات المحددة بوضوح بعد. وقد يكون هناك تفاعل بين العوامل الوراثية والعوامل البيئية في تطوير الفصام. على سبيل المثال، يمكن أن تسهم التعرض للضغوط النفسية، والتوتر، وتعاطي المخدرات في تفعيل العوامل الوراثية وظهور الأعراض. الأشخاص المصابين بالأمراض النفسية والأشخاص المصابين بالأمراض العقلية يمكن أن يواجهوا تحديات مختلفة في قبول العلاج، ولكن لا يمكن تعميم الأمر بشكل كامل. في العموم، قد يواجه الأشخاص المصابون بأمراض نفسية مثل الاكتئاب أو القلق تحديات في قبول العلاج بسبب الأعراض المرتبطة بالمرض نفسه. قد يكون لديهم صعوبة في التعبير عن مشاعرهم أو التفاعل مع مقدمي الرعاية الصحية، مما يؤثر على تقبلهم للعلاج. من ناحية أخرى، قد يصعب على الأشخاص المصابين بأمراض عقلية شديدة مثل الفصام أو اضطراب ثنائي القطب تقبل العلاج بسبب طبيعة المرض نفسه. قد يكون لديهم تشوش في الواقعية أو انخفاض القدرة على التفاعل الاجتماعي، مما يجعل من الصعب بعض الأحيان إقناعهم بأهمية العلاج. ومع ذلك، يجب أن نفهم أن هناك تفاوتًا كبيرًا بين الأشخاص المختلفين وتجاربهم الفردية. فالبعض قد يكون على استعداد أكبر لقبول العلاج والالتزام به، بينما يمكن أن يواجه البعض الآخر صعوبات أكبر في هذا الصدد. هناك عدة أنواع من العلاجات التي يمكن أن تكون فعالة للأشخاص المصابين بالأمراض النفسية. يتم اختيار نوع العلاج بناءً على نوع المرض النفسي واحتياجات المريض الفردية. هنا بعض العلاجات الشائعة: العلاج الدوائي: يستخدم الأدوية للتحكم في الأعراض النفسية وتحسين الحالة العامة للمريض. يتم وصف الأدوية عادة من قبل الأطباء المتخصصين في الصحة النفسية مثل الأطباء النفسيين أو الأطباء العامين. العلاج النفسي: يشمل عدة أنواع من العلاجات النفسية التي تهدف إلى تحسين الصحة النفسية والعافية العامة. من بين هذه العلاجات: العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يعتمد على تغيير الأنماط السلوكية والتفكيرية السلبية وتعزيز الأفكار والتصرفات الإيجابية. العلاج الواقعي: يركز على مساعدة الأشخاص على تطوير المهارات الاجتماعية والتكيف مع الواقع ومواجهة التحديات بشكل أفضل. العلاج الجماعي: يتم عادة في إطار مجموعات صغيرة من الأشخاص المصابين بنفس المشكلة، حيث يتشاركون الخبرات ويدعمون بعضهم البعض. العلاج العائلي: يركز على تحسين العلاقات العائلية وحل المشاكل الأسرية التي قد تؤثر على الصحة النفسية للأفراد. العلاج بالكلام: يشمل الاستشارة والتحدث مع مقدم الرعاية الصحية المؤهل مثل المعالج النفسي أو الأخصائي الاجتماعي. يتم خلالها مناقشة التحديات النفسية والعمل على إيجاد حلول واستراتيجيات للتعامل معها. هذه مجرد بعض العلاجات الشائعة، وهناك المزيد من العلاجات المتاحة بناءً على الحالة الفردية. يجب أن يتم تقييم الحالة وتشخيصها من قبل متخصصين في الصحة النفسية لتحديد العلاج الأنسب.

الأحد، 25 فبراير 2024

غالب المسعودي - وحدة الوجود والعقل الأعلى

غالب المسعودي - وحدة الوجود والعقل الأعلى: غالب المسعودي - وحدة الوجود والعقل الأعلى

حامد كعيد الجبوري - الشاعر الشعبي ساسون اليهودي :

حامد كعيد الجبوري - الشاعر الشعبي ساسون اليهودي :: حامد كعيد الجبوري - الشاعر الشعبي ساسون اليهودي :

السبت، 24 فبراير 2024

غالب المسعودي - العزلة ومعنى الحياة

غالب المسعودي - العزلة ومعنى الحياة: غالب المسعودي - العزلة ومعنى الحياة

الخميس، 22 فبراير 2024

غالب المسعودي - التطور البيولوجي للقشرة الدماغية في الشرق الاوسط

الثلاثاء، 20 فبراير 2024

غالب المسعودي - وهم الكاريزما وعطب المؤسسات

الأحد، 18 فبراير 2024

غالب المسعودي - فقه المعنى والقاعدة العقلية للنص

الشرود الذهني لدى الشباب الاسباب -د.غالب المسعودي

الشرود الذهني عند الشباب الاعراض والمعالجة الشرود الذهني (أو قلة التركيز) هو حالة تتميز بصعوبة الشخص في التركيز والانتباه لفترات طويلة من الوقت. قد يكون للشرود الذهني تأثير سلبي على الأداء العام والإنتاجية، وقد يكون مزعجًا ومحبطًا للأشخاص الذين يعانون منه. تعتبر الأعراض الشائعة للشرود الذهني عند الشباب مشابهة لتلك التي تظهر عند البالغين. وتشمل. صعوبة التركيز على المهام المطلوبة. تشتت الأفكار والانتقال بسرعة بين مواضيع مختلفة. النسيان المتكرر. صعوبة تنظيم الوقت وإدارة المهام. الانزعاج من الأشياء الصغيرة والتشتت بسهولة. صعوبة البقاء هادئًا والانتباه خلال الأنشطة التي تتطلب تركيزًا طويلًا. تتفاوت أسباب الشرود الذهني وراء المشكلة، وقد تشمل عوامل مثل التوتر والقلق، نقص النوم، نمط الحياة غير الصحي، تشتت إشارات الهاتف المحمول ووسائل التواصل الاجتماعي، وبعض الاضطرابات الصحية مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. (ADHD) للتعامل مع الشرود الذهني، يمكن اتباع بعض الاستراتيجيات التالية. تنظيم الوقت: حاول تخصيص فترات زمنية محددة للتركيز على المهام المهمة وتجنب الانشغال بالتشتت. إنشاء بيئة ملائمة: حاول العمل في بيئة هادئة وخالية من المشتتات مثل الهواتف المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي. التخطيط والتنظيم: استخدم جدولًا أو قائمة مهام لتنظيم أعمالك وتفادي النسيان. الاهتمام بالصحة العامة: حافظ على نمط حياة صحي يشمل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والغذاء الصحي، ونوم كافٍ. الاستراحة العقلية: قم بأخذ فترات من الراحة والاسترخاء بين المهام لتجديد الطاقة وتحسين التركيز. إذا استمرت مشكلة الشرود الذهني وتأثرت حياتك اليومية بشكل كبير، فمن المستحسن التحدث إلى أخصائي نفسي أوطبيب متخصص في الصحة العقلية لتقييم الحالة وتقديم المشورة والمعالجة المناسبة. قد يوصي الطبيب بالعلاج السلوكي المعرفي. (CBT) أو بعض الأدوية في حالة الاضطرابات المرتبطة مثل ADHD ما هي أهمية العلاج السلوكي المعرفي في معالجة الشرود الذهني؟ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج علاجي فعال يستخدم في معالجة الشرود الذهني والعديد من الاضطرابات النفسية الأخرى. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير أنماط التفكير السلبية والسلوك غير المنتج، وتطوير استراتيجيات عملية للتعامل مع التحديات اليومية. تعتبر العلاج السلوكي المعرفي مهمًا في معالجة الشرود الذهني لعدة أسباب. تحديد الأفكار السلبية: يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على التعرف على الأفكار السلبية والمعتقدات غير الصحية التي تساهم في الشرود الذهني. عن طريق التعرف على هذه الأفكار، يصبح من الممكن تحويلها وتغييرها إلى أفكار أكثر إيجابية وواقعية. تعلم تقنيات التركيز: يقدم العلاج السلوكي المعرفي تقنيات وأدوات لتحسين التركيز والانتباه. يمكن أن يشمل ذلك تدريب الشخص على تحديد الأفكار المشتتة وإعادة التوجيه نحو المهمة المطلوبة، وتعلم التقنيات التنفسية والاسترخاء لتهدئة العقل وزيادة التركيز. تغيير السلوك غير المنتج: يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تحفيز الشخص على تغيير السلوك غير المنتج والعادات التي تساهم في الشرود الذهني. يتضمن ذلك تعزيز السلوك الإيجابي مثل التنظيم الجيد للوقت واستخدام استراتيجيات التنظيم والترتيب لزيادة الإنتاجية. بناء المهارات العقلية: يتضمن العلاج السلوكي المعرفي تعليم المهارات العقلية للتعامل مع التحديات النفسية والعاطفية. يتعلم الشخص كيفية التعامل مع الضغوط والتوتر وكيفية تحسين التحكم في المشاعر لتحسين التركيز والانتباه. هذه العوامل تجعل العلاج السلوكي المعرفي أداة فعالة في معالجة الشرود الذهني، حيث يعزز التغيير الإيجابي في الأفكار والسلوك، ويساعد الأشخاص على تطوير استراتيجيات فعالة للتركيز والانتباه. يعمل العلاج السلوكي المعرفي على تعزيز القدرة على إدارة الشرود الذهناك عدة أسباب للشرود الذهني، وقد يكون له تأثير سلبي على الحياة اليومية والإنتاجية. لذلك، يمكن للعلاج السلوكي المعرفي أن يكون مفيدًا بشكل كبير في معالجة هذه الحالة. إليك بعض أهميته. تحليل وتغيير الأنماط السلبية: يساعد العلاج السلوكي المعرفي الفرد على تحليل أنماط التفكير السلبية والعادات غير المنتجة التي تؤدي إلى الشرود الذهني. من خلال التعرف على هذه الأنماط، يمكن للشخص أن يتعلم كيفية تغييرها وتحويلها إلى أنماط أكثر إيجابية ومنتجة. تنمية مهارات التركيز: يعمل العلاج السلوكي المعرفي على تعزيز مهارات التركيز والانتباه. من خلال تقنيات مثل تحديد الأفكار المشتتة وإعادة التوجه نحو المهمة المطلوبة، يمكن للشخص تعلم كيفية زيادة التركيز والتحكم في انتشار الأفكار. تعلم استراتيجيات إدارة الوقت: يساعد العلاج السلوكي المعرفي الشخص على تطوير استراتيجيات فعالة لإدارة الوقت والمهام. يتعلم الفرد كيفية تنظيم جدوله الزمني وتحديد الأولويات وتقليل التشتت لزيادة الإنتاجية. تغيير السلوك غير المنتج: يعمل العلاج السلوكي المعرفي على تحفيز الشخص على تغيير السلوك غير المنتج الذي يساهم في الشرود الذهني. يمكن أن يتضمن ذلك تعزيز السلوك الإيجابي مثل التنظيم الجيد للوقت وتجنب المشتتات والمؤثرات الخارجية. تعزيز الثقة بالنفس: يعمل العلاج السلوكي المعرفي على تعزيز الثقة بالنفس وتحسين الصورة الذاتية. من خلال تغيير الأفكار السلبية والتركيز على الإيجابيات، يمكن للشخص أن يكتسب الثقة اللازمة للتركيز والانتباه بشكل أفضل. يجب ملاحظة أن العلاج السلوكي المعرفي يكون فرديًا ومخصصًا لكل شخص وحالة معينة. قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي نفسي مؤهل لتقييم حالتك وتوجيهك نحو العلاج المناسب. بالطبع! يستخدم العلاج السلوكي المعرفي عدة تقنيات لتحسين التركيز والانتباه. هنا بعض التقنيات الشائعة التي يمكن استخدامها في العلاج السلوكي المعرفي. تحديد الأفكار المشتتة: يعتبر التركيز مشكلة شائعة للأشخاص الذين يعانون من الشرود الذهني. تقنية تحديد الأفكار المشتتة تساعد الشخص على التعرف على الأفكار والأحداث التي يسببها التشتت والتوجه للتفكير بها. من خلال التعرف على هذه الأفكار، يكون بإمكان الشخص تحويل انتباهه نحو المهمة المطلوبة وتجنب التفكير المشتت. تحديد الأولويات: يساعد العلاج السلوكي المعرفي الشخص على تحديد الأولويات وتنظيم المهام بطريقة فعالة. يتعلم الفرد كيفية تصنيف المهام وتحديد الأولويات بناءً على أهميتها ومدى تأثيرها على أهدافه الشخصية. هذا الترتيب يساعد على توجيه التركيز والانتباه نحو المهام الأكثر أهمية في الوقت المناسب. تقنيات التنفس والاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات التنفس والاسترخاء على تهدئة العقل وتحسين التركيز. يمكن أن تشمل هذه التقنيات التنفس العميق وتمارين الاسترخاء الموجهة. من خلال تنفيذ هذه التقنيات بانتظام، يمكن للشخص تهدئة العقل والجسم وتحسين القدرة على التركيز. تحديد بيئة مناسبة: يمكن أن يؤثر البيئة المحيطة بالشخص على قدرته على التركيز والانتباه. يمكن للعلاج السلوكي المعرفي مساعدة الشخص في تهيئة بيئة مناسبة للتركيز، مثل تجنب المشتتات وتوفير مكان هادئ ومنظم للعمل أو الدراسة. تحفيز الاهتمام: يعمل العلاج السلوكي المعرفي على تحفيز الاهتمام والمشاركة النشطة في المهام. يتضمن ذلك تعزيز الرغبة الشخصية في إكمال المهام وتحقيق الأهداف المحددة. يمكن أن يتم ذلك من خلال تحديد المكافآت والمكاسب المحتملة وتحويل المهام إلى تحديات شيقة ومثيرة. هذه بعضمن التقنيات التي يستخدمها العلاج السلوكي المعرفي لتحسين التركيز والانتباه. يجب ملاحظة أن العلاج السلوكي المعرفي يعتمد على تقديم استراتيجيات فردية مخصصة لكل شخص وحالة، وقد يتم استخدام تقنيات إضافية بناءً على احتياجات الفرد وتحدياته الخاصة.